アスリートヨガ指導者養成コース

アスリートのためのヨガプログラム、目的別21ポーズの60分のプログラムを2パターン、全42ポーズのガイド、アジャスト、指導法を学びます。

アスリートヨガAは、ウォーミングアップ、エネルギーコントロール、身体の柔軟性や強化などを目的とした、21ポーズ60分のプログラムです。アス リートヨガBは、リラクゼーション、コンディショニング、バランス、忍耐力アップ、ストレスリリースなどを目的とした21ポーズ60分のプログラムです。

健康志向が高まっている昨今、ジョギング、登山、トライアスロンなど、様々なスポーツの人気が高まっています。

スポーツをエンジョイするためにも、怪我をせず、長く続けることはもちろん、続けていれば、さらなるパフォーマンス向上もモチベーションとなってい きます。スポーツで偏りがちな身体をニュートラルな状態に保ち、ベストパフォーマンスを発揮できる肉体と精神を養うことは、トップアスリートはもちろん、 楽しくスポーツを続けるためにも、大切な要素となります。

ヨガの新プログラム導入を考えているインストラクターの方にも、スポーツトレーナーの方や、スポーツ指導者、また自分自身で快適にスポーツをするためにも、効果的で新しいプログラムです。

  1. アスリートヨガの基本的な知識
  2. プログラムA及びBの実践及び指導方法
  3. アスリートのための正しい呼吸法
  4. スポーツ障害、外傷予防のためのポーズ
  5. ダイナミック(動的)ポーズによる身体の強化、柔軟性の向上
  6. スタティック(静的)ポーズによるバランス強化、インナーマッスルの強化
  7. コア(体幹)の意識と強化によるエネルギーコントロール ⇒ バンダへの意識
  8. ヨガ的考え方から学ぶ、アスリートの『ゾーン(一体感)』のとらえ方
  9. アスリートのアファメーション効果
  10. 3分瞑想の誘導とリラクゼーションについて